İLETİŞİM

 Görüş ve önerileriniz için bana ulaşabilirsiniz!

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

DAYANIKLILIK SPORCULARINDA BESLENME

Resim
2024 yılının başında kendime maraton koşma hedefi koydum. Bu doğrultuda da düzenli olarak koşulara başladım. Fakat koşu yaparken bazı sorunlarla karşılaştım bugün bunlardan biri olan beslenme sorunundan ve okuduğum bir kitaptan çıkardığım birkaç sonucu sizlerle paylaşmak istedim. Kitabın ismi Antrenör ve Sporcular İçin Sporda Beslenme ve Besin Takviyesi- Doç. Dr. Ahmet Mor Pexels'tan RUN 4 FFWPU fotoğrafı: https://www.pexels.com/tr-tr/fotograf/maratondaki-insanlarin- fotografi-2654902/ Koşu sırasında yapmanız gereken en önemli şey susamadan önce sıvı ihtiyacımızı gidermekmiş. Çünkü koşu sırasında vücut susadığını anlamadığı için bize birçok sağlıksal sorun getirebilir. (syf 53) Ayrıca koşu sırasında soğuk su içmemiz çünkü soğuk su mideyi daha hızlı bir şekilde terk ettiği için kana daha çabuk karışmaktadır.  (syf. 58) Aktivite esnasında 15-20 dakikalık periyotlarla mutlaka 150-350 ml sıvı. tüketilmelidir. (syf 58) Ayrıca maroton sırasında vücut sıvılarında, vücut ağırlığının %5...
Devamı

Benjamin Franklin’in 13 Kişisel Erdemi

Resim
Benjamin Franklin’in 13 Kişisel Erdemi Bugün sizlere Benjamin Franklin ’in 13 erdeminden bahsetmek istiyorum. İki yıl önce James Clear tarafından yazılan Atomik Alışkanlıklar kitabını okumuştum. Bu hafta, öğrendiklerimi tazelemek ve gözden kaçırdığım noktaları not almak için kitabı tekrar okudum. Okurken, sayfa 210’da (1) Benjamin Franklin’in 13 kişisel erdeminden bahsedildiğini fark ettim. Bu konu ilgimi çekti ve biraz araştırma yaparak daha fazla bilgi edinmek istedim. Eğer bu 13 erdemin bazılarını hayatımıza dahil edebilirsek, hayata bakış açımızın olumlu yönde değişeceğini düşünüyorum. Benjamin Franklin Kimdir? Öncelikle Benjamin Franklin’den kısaca bahsetmek istiyorum. Döneminin en önemli entelektüellerinden biri olan Franklin, Amerika Birleşik Devletleri'nin Kurucu Babalarından biri, Bağımsızlık Bildirgesi'nin hazırlayıcısı ve imzacısı, ayrıca ülkenin ilk posta genel müdürüydü. Aynı zamanda bir bilim insanı olarak elektrik üzerine yaptığı çalışmalar ve Gulf Stream akıntı...
Devamı

Daniel Goleman - Duygusal Zeka / Kitap Alıntıları

Daniel Goleman - Duygusal Zeka Neden IQ'dan Daha Önemlidir? / Kitap Alıntıları Syf 13. Aristo'nun da gözlemlediği gibi, sorun duygusallıktan değil, duyguların ve ifadelerin uygunluğundadır. Syf 45. Duygular mantıklı olmak için gereklidir. Syf 63. Saf yüksek IQ tipi (yani, duygusal zekâdan ayrı tutulmuş olan), adeta zihin dünyasında uzman, ancak kişisel dünyada yetersiz bir entelektüelin karikatürüdür. Profiller kadın ve erkeklerde hafif farklılık göstermektedir. Yüksek IQ'lu erkek, bekleneceği gibi, geniş bir entelektüel ilgi ve yetenekler dizisine sahiptir. Hırslı, üretken, istikrarlı, sebatkâr ve kendi sorunlarını dert etmeyen birisidir. Ayrıca eleştirici, tepeden bakan, titiz, duygularına gem vuran, cinsellik ve duygusal deneyimler konusunda tutuk, kendini açmayan, mesafeli, duygusallık açısından ise kayıtsız ve soğuktur. Syf 63. Buna karşılık, duygusal zekâsı yüksek erkekler sosyal açıdan dengeli, dışa dönük ve neşeli; korkaklığa veya derin düşünmeye yatkınlığı olma...
Devamı